JAK SI UDĚLAT POŘÁDEK V HLAVĚ?

Často se vám stává, že si nedokážete srovnat myšlenky? Přeskakujete od jednoho k druhému, nedokážete si vymyslet jasný koncept a schéma činností nebo témat? Nebo chcete zjistit proč a jak přemýšlíte o nějakém problému?

V předešlém článku PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A ÚZKOSTI jsem vám představila metodu, jak si snadno a rychle ulevit od běžných každodenních starostí, stresu a úzkostí z toho, že něco nezvládáme a nestíháme. 

Já se mimo jiné i díky této metodě (GTD) hodně zklidnila, kontrolovaně jsem se naučila dovolovat si věci odkládat, nechat je na vhodnější dobu, naučila jsem se některé povinnosti a úkoly delegovat, přestala jsem se tolik stresovat a naučila jsem se tak nacházet čas jen pro sebe.

Pověděly jsme si o tom, že náš mozek potřebuje znát náš cíl, potřebuje vědět, jaký má být výsledek v našem cíli, aby mohl generovat jednotlivé cesty a kroky k jeho dosažení. Potřebujeme si tedy uvědomit a jasně definovat, proč danou věc děláme. Současně náš mozek ale neumí přemýšlet v komplexním projektu, potřebuje danou věc rozdělit na menší části – na jednotlivé kroky a úkoly. 

A právě k tomuto rozdělování a třídění se mi osvědčilo využívat další techniky. Chci vám teď představit další úžasný nástroj, který se mi vyplatilo používat jak při studiu a práci, tak i v osobním životě. Jak se tento zázrak nazývá?

MYŠLENKOVÉ MAPY

Obecně se mi v průběhu mého života osvědčilo si všechny své myšlenky, nápady a problémy „házet na papír“. Vypsat se ze všeho a pak si to po sobě číst. Všechny myšlenky pak mají formát, pojmenování a snáze vidím, co a proč mé myšlenky ovlivňuje. 

Od puberty jsem si psala deníky, vedla si diáře a později publikovala články. Na základní i střední škole jsem pracovala jako redaktorka školního časopisu a díky tomuto koníčku jsem se vydala na vysokou školu studovat žurnalistiku. Během studií jsem dál pracovala jako redaktorka, editorka a korektorka. Zamilovala jsem se do kultury slova a uvěřila jsem tomu, jakou sílu má psané SLOVO.

Když jsem byla na dně (celý můj příběh si můžete přečíst tady), psala jsem dopisy na rozloučenou, dopisy ex-partnerovi, zapisovala jsem si své negativní myšlenky. Pomáhalo mi vypsat se ze všech negativních pocitů a emocí, ulevovalo se mi tím. Psaní má totiž i silné terapeutické účinky.

Zkrátka psaní, nejen to autorské, mě provázelo celým mým životem a já jsem vděčná, že i díky této mé vášni vznikl projekt LOVE HAPPENS. I proto jsem do svých eBooků zařadila spoustu úkolů, při kterých píšete. Důležité je totiž začít psát. Nebojte se své myšlenky a emoce „házet na papír“, a to ideálně ručně tužkou/propiskou. Teď se to navíc můžete naučit dělat smysluplně a vědomě právě pomocí MYŠLENKOVÝCH  MAP.

Myšlenkové mapy jsou perfektním a přitom jednoduchým nástrojem pro vizualizaci myšlenek. Pomáhají nám graficky uspořádat témata, činnosti a klíčová slova, která nám volně lítají v hlavě. Poslouží nám jak pro rozvoj kreativity, myšlení a zlepšení paměti, ale především k efektivnímu plánování a řešení problémů.

Popíšu vám svůj příklad z praxe. Na tomto obrázku vidíte MYŠLENKOVOU MAPU, kterou jsem si vytvořila pro plánování kapitol a obsahu eBooku KROK ZA KROKEM K LEPŠÍMU ŽIVOTU: Cvičebnice sebelásky. Vytvořila jsem si tuto mapu ještě před tím, než jsem vůbec začala psát. A co mě k tomu vedlo? Proč jsem využila zrovna tento nástroj?

Věděla jsem, co touto knihou chci čtenářkám předat, znala jsem cíl a hlavní téma – SEBELÁSKA, ale nevěděla jsem, co vše má kniha zahrnovat, v jakém pořadí všechny informace a cvičení poskládat, aby celek dával smysl a všechny kroky na sebe navazovaly. 

Chtěla jsem, aby byly všechny ty kroky vedoucí k cíli snadno pochopitelné, aby si čtenářky daly snáze dohromady všechny souvislosti a kniha se příjemně četla.

A jak postupovat při tvorbě vlastní myšlenkové mapy?

1. Vezměte si čistý papír a položte jej na šířku.
2. Stanovte si problém. Jednoznačný a konkrétní cíl, kterého chcete dosáhnout. Tento cíl si zapište doprostřed papíru. Na mém příkladu je to napsat knihu na téma SEBELÁSKA.
3. Stanovte si klíčové otázky, proč chcete tohoto cíle dosáhnout, proč chcete problém vyřešit. Například: Co chci získat? Čeho chci dosáhnout? Co chci mít? Čím chci být? Čeho se bojím? Co k tomu potřebuji? V mém příkladu jsou klíčovými otázkami: „Co chci předat čtenářkám? Co vše musí kniha obsahovat? Na co nesmím zapomenout? Jaké kroky vedou k sebelásce? Jak na sebe mají jednotlivé kroky navazovat? Jaké informace a techniky si musím nastudovat nebo doplnit?
4. K jednotlivým otázkám si napište a namalujte vše, co vás napadne. Vytvořte strukturu – větve svého stromu myšlenek. Logiku nechte stranou a pište své odpovědi na otázky, všechna klíčová slova a hesla jakkoliv vám zrovna přijdou na mysl. Jak vidíte v mé myšlenkové mapě, jsou těmito hesly například: sebepoznání, sebepříjetí, sebevědomí, péče o sebe, tvůrce svého života, zabijáci sebelásky apod.
5. Poté si v této struktuře udělejte pořádek, zakreslete vzájemné vztahy a vazby šipkami nebo jinými grafickými prvky – body, odrážkami a čísly. Můžete použít i barevné pastelky a odlišit si tak jednotlivé větve ve struktuře. Zvýrazněte si podstatná hesla, činnosti a kroky. Určete si jejich priority. Vyškrtněte si případná opakující se hesla.
6. Ke své myšlenkové mapě se vracejte, doplňujte ji a měňte. Myšlenková mapa je obrazem vašeho já. Znázorňuje způsob vašeho přemýšlení nad daným problémem – cílem.

Tvorbu myšlenkové mapy můžete použít ke znázornění, plánování a řešení jakéhokoliv problému a cíle.

Čeká vás maturita nebo státní závěrečná zkouška? Píšete závěrečnou práci ve škole? Máte před sebou důležitý projekt v zaměstnání? Chcete ve svém životě něco změnit? Chcete se něco nového naučit? Potřebujete změnit zaměstnání? Něco vás trápí?

Pusťte se směle do psaní a malování. Podpořte svou kreativitu a trénujte pravou mozkovou hemisféru.

Proč je to důležité?

V dnešní uspěchané a přetechnizované době jsme v mnoha ohledech přešly na autopilota. Děláme věci tak nějak logicky, automaticky a tak, jak by se dělat měly. Vliv na to má i český školský systém, který je založený na využívání levé mozkové hemisféry a brání kreativitě. Proto je mezi námi tak málo osobností, které by se stávaly průkopníky a inovátory, a obohacovaly tak svět novými poznatky a vynálezy. Smutným faktem je, že většina naší populace je průměrnými „ovečkami“, které nevědomě pochodují životem v jakémsi ohradníku – s jasně danými normami, standardy a pravidly. Bez naplněných potřeb, snů, vizí a přání.

Pro ty z vás, které se právě teď ztotožnily s tímto faktem, mám ale dobrou zprávu! Klíčem k tomu, abychom se vymanily z každodenního kolotoče všemožných povinností uvnitř tohoto ohradníku je stimulování pravé mozkové hemisféry. A k tomu nám poslouží praktikování kreativních a tvůrčích činností, jakou je třeba tvorba MYŠLENKOVÉ MAPY.

Pojďme tedy tvořit! Každá z nás má totiž potenciál být kreativní. Vše, co děláme je řízeno mozkem – a ten můžeme nebo dokonce musíme trénovat.

Zdroj náhledové fotografie: CANVA